zaquitar.踩可達 2014/03/30 訓練日誌

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zaquitar.踩可達

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:24:29 | 07:41/km | 第1馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	05:24:29
總名次	1043 / 2118
分組名次	355 / 678
平均速度	07:41/km

官方證書

zaquitar.踩可達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:28'43" (+02'22")

15 km

(01:28'18")

00:33'14" (+06'53")

01:09'23" (+14'19")

20 km

(02:04'27")

00:36'09" (+09'48")

25 km

(02:45'09")

00:40'42" (+14'21")

01:29'10" (+34'06")

30 km

(03:33'37")

00:48'28" (+22'07")

35 km

(04:18'28")

00:44'51" (+18'30")

01:26'11" (+31'07")

40 km

(04:59'48")

00:41'20" (+14'59")

Finish

(05:24:29)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 540 m - 地點: 八卦山台地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 5210 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:36'56"

(03:36'56")

07'07"

30426 / 30426

01:46'38"

(05:23'34")

08'37" (+01'30")

12374 / 42800

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2014-03-30 八卦山台地馬拉松

(到終點忘了停止計時)

賽後評分: 補給很不錯~ 沒交通管制覺得有安全疑慮~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.38 km

Adidas supernova sequence 5 累積 : 391.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿鑑, jaschoung 和其他 5 人說推

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jaschoung 恭喜完賽!

2014-03-30 15:53 ·

1 個人推

@張小弟@ 感覺好硬的一場比賽

2017-02-08 21:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	05'02"	00:16'00"
4	05'17"	00:21'17"
5	05'04"	00:26'21"
6	04'51"	00:31'12"
7	05'19"	00:36'31"
8	06'42"	00:43'13"
9	05'51"	00:49'04"
10	06'00"	00:55'04"
11	08'41"	01:03'45"
12	06'09"	01:09'54"
13	06'24"	01:16'18"
14	05'54"	01:22'12"
15	06'06"	01:28'18"
16	06'36"	01:34'54"
17	06'44"	01:41'38"
18	07'39"	01:49'17"
19	07'38"	01:56'55"
20	07'32"	02:04'27"
21	07'52"	02:12'19"
22	06'44"	02:19'03"
23	08'57"	02:28'00"
24	08'06"	02:36'06"
25	09'03"	02:45'09"
26	09'41"	02:54'50"
27	08'35"	03:03'25"
28	09'36"	03:13'01"
29	12'08"	03:25'09"
30	08'28"	03:33'37"
31	10'15"	03:43'52"
32	06'55"	03:50'47"
33	08'22"	03:59'09"
34	11'33"	04:10'42"
35	07'46"	04:18'28"
36	08'34"	04:27'02"
37	07'43"	04:34'45"
38	10'24"	04:45'09"
39	07'49"	04:52'58"
40	06'50"	04:59'48"
41	09'25"	05:09'13"
42	07'26"	05:16'39"
43	08'20"	05:24'59"
42.7	-14'-38"	05:29'47"