10.4 km | 01:06:52 | 06:26/km日期: 2014-04-13 06:09 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 70 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 06'48" / 06'23" / 06'21" / 06'24" / 06'22" / 06'08" / 06'25" / 06'00" / 06'26" / 06'34" / 07'41" /
4/13團練～就是要跑…永不妥協之…再次開團^^
昨天團練半馬 大夥被那毒辣太陽給震懾了
於是今早六點的團練 看到那熱力四射的陽光
決定跑完一圈蘭潭 提早打烊收工
真是一次混很大的團練 XD
此次由一姐開團
部長、黃大、杜老爺、蔡桑、耀元、怡君老師、鴨子一同參與
開心的是鄧大終於歸隊了
而女神丁丁也總算現身了
按原始規劃 今天要跑兩圈蘭潭
但天氣太過炎熱
因此大夥跑完一圈後
就在三信亭的停車場
向丁丁學習伸展與肌力訓練
儘管今天團練玩很大
但相信大家都收穫滿載
感謝大夥抽空前來團練
尤其鄧大和丁丁一早還從大林特地趕來
真的辛苦了 也非常感謝
下禮拜儘管很多團員要比集集馬和葫蘆馬
但部長交代了 下禮拜六仍會開團練
有空的朋友 歡迎來參加 感恩！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
266.74 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
2029.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'23" | 00:13'11" |
| 3 | 06'21" | 00:19'32" |
| 4 | 06'24" | 00:25'56" |
| 5 | 06'22" | 00:32'18" |
| 6 | 06'08" | 00:38'26" |
| 7 | 06'25" | 00:44'51" |
| 8 | 06'00" | 00:50'51" |
| 9 | 06'26" | 00:57'17" |
| 10 | 06'34" | 01:03'51" |
| 10.4 | 07'41" | 01:06'52" |
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