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    劉欽祺 高雄
    ID 49970
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉欽祺
    26.0 km | 02:42:54 | 06:15/km
    日期: 2014-04-13 06:07 - 地點: 家裡出發 - 天氣: 太陽公公心情很好 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2109 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
    Pace: 06'33" / 05'51" / 05'39" / 05'31" / 05'41" / 05'31" / 05'31" / 05'40" / 05'51" / 05'35" / 06'50" / 06'18" / 06'30" / 07'06" / 06'52" / 06'39" / 06'19" / 06'31" / 06'18" / 06'47" / 06'55" / 05'58" / 06'13" / 06'31" / 06'09" / 06'08" / 69'02" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'33"  (06'33")
    		06'30" (+01'04")1007 / 1007
    2
    05'53"  (12'26")
    		05'51" (+00'25")1003 / 2011
    3
    05'40"  (18'06")
    		05'37" (+00'11")1008 / 3019
    4
    05'36"  (23'42")
    		05'32" (+00'06")1009 / 4029
    5
    05'49"  (29'31")
    		05'44" (+00'18")1012 / 5042
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (34'58")
    		05'26"1001 / 6043
    7
    05'40"  (40'38")
    		05'35" (+00'09")1014 / 7057
    8
    05'40"  (46'18")
    		05'37" (+00'11")1007 / 8065
    9
    05'58"  (52'16")
    		05'52" (+00'26")1016 / 9082
    10
    05'43"  (57'59")
    		05'38" (+00'12")1014 / 10096
    11
    06'59"  (01:04'58")
    		06'54" (+01'28")1011 / 11107
    12
    06'13"  (01:11'11")
    		06'11" (+00'45")1003 / 12111
    13
    06'33"  (01:17'44")
    		06'32" (+01'06")1000 / 13111
    14
    07'10"  (01:24'54")
    		07'06" (+01'40")1008 / 14120
    15
    06'56"  (01:31'50")
    		06'54" (+01'28")1002 / 15123
    16
    06'44"  (01:38'34")
    		06'37" (+01'11")1016 / 16139
    17
    06'24"  (01:44'58")
    		06'22" (+00'56")1005 / 17144
    18
    06'29"  (01:51'27")
    		06'25" (+00'59")1010 / 18154
    19
    06'21"  (01:57'48")
    		06'18" (+00'52")1006 / 19161
    20
    06'46"  (02:04'34")
    		06'43" (+01'17")1005 / 20166
    21
    06'51"  (02:11'25")
    		06'51" (+01'25")998 / 21165
    22
    06'00"  (02:17'25")
    		05'59" (+00'33")1001 / 22166
    23
    06'24"  (02:23'49")
    		06'19" (+00'53")1011 / 23177
    24
    06'27"  (02:30'16")
    		06'26" (+01'00")1001 / 24179
    25
    06'13"  (02:36'29")
    		06'06" (+00'40")1018 / 25197
    26
    06'14"  (02:42'43")
    		06'08" (+00'42")1016 / 26213
    高雄
    劉欽祺
    這時候的太陽公公多可愛啊....
    伊林, dashonyu 和其他 1 人說推
    · 留言
    高雄
    劉欽祺
    一大早就有好多釣客...
    伊林 說推
    · 留言
    高雄
    劉欽祺
    "重"裝備.....我最重的鞋
    伊林 說推
    · 留言
    高雄
    劉欽祺
    不要懷疑.....這是二人份...
    伊林 和 亦真非真 說推
    · 留言

    早上6：00，，，從家裡出發，，陪小妹LSD訓練！！

    7：00過後，，開始痛苦了，太陽好大、太陽好大、太陽好大、太陽真的，，，好大！......我總共喝了5瓶寶礦力...

    暫停按不完，，26k，，，我還以為27哩！，，下次若要LSD一定要下午，不能早上！真是找罪受！

    下週的〝集集路跑〞若是這種天？？，，就有得瞧了！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 151.60 km MIZUNO 累積 : 357.7 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    方國泉, 何凱云 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    Sunny Chen 你吃的好豐盛喔!
    2014-04-13 11:39 ·
     2 個人推
    亦真非真 欽祺午安!很棒的LSD訓練,今天台北的太陽公公也很熱情,曬得我也快跑不動了,不過你喝了5瓶寶礦力也很厲害(^▽^*)
    2014-04-13 11:52 ·
     2 個人推
    劉欽祺 Sunny 這是二人份啦！雖然我可以吃得下！哈！

    亦真大 ：真的太熱了！，，其實，，因為肚子餓，不然我可以喝下第6瓶！
    2014-04-13 15:16 ·
     3 個人推
    Simon Liao 真幸福!
    剛好都是我愛吃的,口水要流出來了~
    2014-04-13 16:47 ·
     2 個人推
    shadow (LDS超馬團) 好強大的LSD…！讚！
    2014-04-13 16:52 ·
     2 個人推
    劉欽祺 Simon 兄：是，，真辛苦！所以要吃多一點！
    silentshadow 兄：謝謝，我真是找罪受啊！
    2014-04-13 18:40 ·
     2 個人推
    黃小唯 我現在一樣的距離都不見得有這樣的速度，太認真了吧
    2014-04-13 21:04 ·
     2 個人推
    吳崇安(Vic) 超讚的~~郭家碗棵、肉粽還有 味增湯~也是我的最愛!!!
    2014-04-13 21:57 ·
     2 個人推
    劉欽祺 小唯哥:....這次的練習無關速度...,純粹找罪受!!

    崇安兄:....您也知道啊....個人覺得碗棵...比較讚啦...又便宜...
    2014-04-14 10:31 ·
     1 個人推
    吳崇安(Vic) 對呀~我也喜歡碗稞~還有他的菜粽....
    2014-04-18 11:34 ·
     2 個人推
    劉欽祺 崇安兄...好,我下次來試試他的菜粽
    2014-04-18 12:05 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'33"00:06'33"
    205'51"00:12'24"
    305'39"00:18'03"
    405'31"00:23'34"
    505'41"00:29'15"
    605'31"00:34'46"
    705'31"00:40'17"
    805'40"00:45'57"
    905'51"00:51'48"
    1005'35"00:57'23"
    1106'50"01:04'13"
    1206'18"01:10'31"
    1306'30"01:17'01"
    1407'06"01:24'07"
    1506'52"01:30'59"
    1606'39"01:37'38"
    1706'19"01:43'57"
    1806'31"01:50'28"
    1906'18"01:56'46"
    2006'47"02:03'33"
    2106'55"02:10'28"
    2205'58"02:16'26"
    2306'13"02:22'39"
    2406'31"02:29'10"
    2506'09"02:35'19"
    2606'08"02:41'27"
    26.069'02"02:42'54"

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