明峰 2018/12/02 訓練日誌

明峰高雄
ID 34972

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明峰

23.0 km | 01:48:34 | 04:43/km | 第10半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:48:34
總名次	32 / 1120
分組名次	2 / 13
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:44'47"

10 km

(00:44'47")

00:22'27" (+00'07")

15 km

(01:07'34")

00:22'47" (+00'27")

00:46'01" (+01'14")

20 km

(01:30'48")

00:23'14" (+00'54")

Finish

(01:48:34)

日期: 2018-12-02 06:32 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'48")

1000 / 1000

04'12"

(09'13")

04'12"

1000 / 2000

04'24"

(13'37")

04'24" (+00'12")

1000 / 3000

04'20"

(17'57")

04'20" (+00'08")

1000 / 4000

04'22"

(22'19")

04'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

明峰

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高雄

明峰

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賽前宣言: 盡力跑

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.90 km

MIZUNO * WAVE UNIVERSE 5 U1GC135002 累積 : 64.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明峰, 謝明峰和其他 1 人說推

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葉文凱恭喜高速完賽

2018-12-02 08:51 ·

1 個人推

謝明峰恭喜高速完賽

2018-12-02 10:50 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'13"	00:09'14"
3	04'24"	00:13'38"
4	04'20"	00:17'58"
5	04'22"	00:22'20"
6	04'22"	00:26'42"
7	04'45"	00:31'27"
8	04'27"	00:35'54"
9	04'26"	00:40'20"
10	04'27"	00:44'47"
11	04'32"	00:49'19"
12	04'41"	00:54'00"
13	04'30"	00:58'30"
14	04'34"	01:03'04"
15	04'30"	01:07'34"
16	04'33"	01:12'07"
17	04'37"	01:16'44"
18	04'44"	01:21'28"
19	04'36"	01:26'04"
20	04'44"	01:30'48"
21	05'01"	01:35'49"
22	04'45"	01:40'34"
23	04'32"	01:45'06"
23.8	05'43"	01:49'57"