johnhsu 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:27:30 | 05:28/km

日期: 2018-12-05 06:44 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 176 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5332 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'18" / 05'03" / 05'24" / 05'54" / 05'42" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'13")

1007 / 1007

188 / 100

2

05'06"

(10'25")

05'03"

1008 / 2016

194 / 101

3

05'21"

(15'46")

05'20" (+00'17")

1000 / 3016

195 / 95

4

05'54"

(21'40")

05'53" (+00'50")

1000 / 4016

194 / 87

5

05'42"

(27'22")

05'40" (+00'37")

1003 / 5020

195 / 89

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

田徑隊每天都在練，他們不用休息丫🤣👈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.65 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 張秀雲和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 早安😊

2018-12-05 09:27 ·

1 個人推

芳萍你就問他們你可不可以加入你就知道答案了XD

2018-12-06 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'03"	00:10'21"
3	05'24"	00:15'45"
4	05'54"	00:21'39"
5	05'42"	00:27'21"
5.0	06'58"	00:27'30"

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