Ka Lun Terry Ng 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

6.3 km | 00:35:31 | 05:38/km

日期: 2018-12-04 21:26 - 平均心率: 168 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 05'48" / 05'57" / 08'07" / 05'44" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'10")

05'47" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'06")

05'56" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'53")

05'46" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'37")

05'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

大崗6km
今晚盡量快…停跑2週…再覆操…真係唔易

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'48"	00:11'11"
3	05'57"	00:17'08"
4	08'07"	00:25'15"
5	05'44"	00:30'59"
6	05'27"	00:36'26"
6.3	04'57"	00:37'53"

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