✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:25:10 | 05:01/km

日期: 2018-12-07 19:52 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 122 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'02" / 05'08" / 05'05" / 04'51" / 05'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'09")

05'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'14")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'05")

04'50"

1000 / 4000

5

05'03"

(25'09")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'01"

(25'10")

02'50"

7 / 5007

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

安妮, 路易士和其他 15 人說推

·

猛禽旺仔🌸 飆速愉快

2018-12-07 21:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'08"	00:10'10"
3	05'05"	00:15'15"
4	04'51"	00:20'06"
5	05'03"	00:25'09"
5.0	04'11"	00:25'11"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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