kelly lee 2018/12/02 訓練日誌

kelly lee 台中
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kelly lee

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 06:12:03 | 08:49/km | 第90馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:41'00" (+06'14")

15 km

(01:53'16")

00:37'30" (+02'44")

01:19'06" (+03'20")

20 km

(02:34'52")

00:41'36" (+06'50")

25 km

(03:14'55")

00:40'03" (+05'17")

01:29'35" (+13'49")

30 km

(04:04'27")

00:49'32" (+14'46")

35 km

(04:55'12")

00:50'45" (+15'59")

01:42'05" (+26'19")

40 km

(05:46'32")

00:51'20" (+16'34")

Finish

(06:12:03)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'14")

1000 / 1000

06'18"

(13'50")

06'18"

1000 / 2000

07'01"

(20'51")

07'01" (+00'43")

1000 / 3000

06'33"

(27'25")

06'33" (+00'15")

1000 / 4000

07'20"

(34'46")

07'20" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天跑大坑50K
今天跑烤雞馬42K
第一次連馬挑戰成功
好開心～^_^

賽前宣言: 去吃烤雞...

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Emily Wang 和其他 37 人說推

留言

觀看另 7 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-12-02 21:35 ·

1 個人推

Jason Hsueh 連兩天跑超馬+全馬...好強~~

2018-12-02 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'18"	00:13'50"
3	07'02"	00:20'52"
4	06'33"	00:27'25"
5	07'21"	00:34'46"
6	07'59"	00:42'45"
7	07'11"	00:49'56"
8	08'48"	00:58'44"
9	07'37"	01:06'21"
10	09'25"	01:15'46"
11	07'22"	01:23'08"
12	06'49"	01:29'57"
13	08'58"	01:38'55"
14	07'13"	01:46'08"
15	07'08"	01:53'16"
16	08'24"	02:01'40"
17	07'54"	02:09'34"
18	10'11"	02:19'45"
19	07'15"	02:27'00"
20	07'52"	02:34'52"
21	08'28"	02:43'20"
22	07'08"	02:50'28"
23	06'55"	02:57'23"
24	08'29"	03:05'52"
25	09'03"	03:14'55"
26	10'47"	03:25'42"
27	08'17"	03:33'59"
28	09'50"	03:43'49"
29	09'20"	03:53'09"
30	11'18"	04:04'27"
31	09'04"	04:13'31"
32	10'35"	04:24'06"
33	11'30"	04:35'36"
34	10'01"	04:45'37"
35	09'35"	04:55'12"
36	11'03"	05:06'15"
37	09'39"	05:15'54"
38	10'27"	05:26'21"
39	09'23"	05:35'44"
40	10'48"	05:46'32"
41	10'42"	05:57'14"
42	10'31"	06:07'45"
42.5	08'34"	06:12'03"