國進(挖洞大隊) 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

5.0 km | 00:35:46 | 07:08/km

日期: 2018-12-08 16:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'24" / 06'54" / 06'11" / 07'12" / 07'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'18")

06'53" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'10"

(21'29")

06'10"

1000 / 3000

4

07'12"

(28'41")

07'12" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'42")

07'01" (+00'51")

1000 / 5000

6

00'03"

(35'45")

04'09"

13 / 5013

彰化

國進(挖洞大隊)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 王英豪和其他 23 人說推

·

小賢（瞎跑團）國進哥明天加油

2018-12-08 19:42 ·

1 個人推

國進(挖洞大隊) 感謝賢哥😊

2018-12-08 20:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'54"	00:15'18"
3	06'11"	00:21'29"
4	07'12"	00:28'41"
5	07'01"	00:35'42"
5.0	04'54"	00:35'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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