煥智陳 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

煥智陳基隆
ID 292687

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全馬 | 04:34:14 | 06:29/km | 第6馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:34:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+02'23")

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:27'49"

15 km

(01:26'22")

00:28'21" (+00'32")

00:58'01"

20 km

(01:56'02")

00:29'40" (+01'51")

25 km

(02:27'51")

00:31'49" (+04'00")

01:04'22" (+06'21")

30 km

(03:00'24")

00:32'33" (+04'44")

35 km

(03:31'28")

00:31'04" (+03'15")

01:12'27" (+14'26")

40 km

(04:12'51")

00:41'23" (+13'34")

Finish

(04:34:14)

日期: 2018-12-02 06:12 - 地點: 虎尾 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'44")

06'08" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'36")

05'52" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'27")

05'50" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'11")

05'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 明年繼續
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'08"	00:12'45"
3	05'51"	00:18'36"
4	05'52"	00:24'28"
5	05'44"	00:30'12"
6	05'35"	00:35'47"
7	05'31"	00:41'18"
8	05'41"	00:46'59"
9	05'36"	00:52'35"
10	05'26"	00:58'01"
11	05'23"	01:03'24"
12	05'19"	01:08'43"
13	05'34"	01:14'17"
14	05'51"	01:20'08"
15	06'14"	01:26'22"
16	05'55"	01:32'17"
17	05'59"	01:38'16"
18	06'18"	01:44'34"
19	05'41"	01:50'15"
20	05'47"	01:56'02"
21	06'14"	02:02'16"
22	06'14"	02:08'30"
23	06'24"	02:14'54"
24	06'08"	02:21'02"
25	06'49"	02:27'51"
26	06'01"	02:33'52"
27	06'57"	02:40'49"
28	06'31"	02:47'20"
29	06'08"	02:53'28"
30	06'56"	03:00'24"
31	06'00"	03:06'24"
32	05'57"	03:12'21"
33	06'56"	03:19'17"
34	05'57"	03:25'14"
35	06'14"	03:31'28"
36	06'28"	03:37'56"
37	06'18"	03:44'14"
38	08'56"	03:53'10"
39	09'20"	04:02'30"
40	10'21"	04:12'51"
41	11'20"	04:24'11"
42	08'00"	04:32'11"
42.3	06'48"	04:34'15"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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