謝文傑 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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5.2 km | 00:34:35 | 06:40/km

日期: 2018-12-07 09:19 - 平均心率: 151 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 6032 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'45" / 06'46" / 06'44" / 06'20" / 06'45" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'25")

1001 / 1001

169 / 87

2

06'46"

(13'32")

06'44" (+00'24")

1004 / 2005

177 / 83

3

06'44"

(20'16")

06'42" (+00'22")

1002 / 3008

175 / 85

4

06'23"

(26'39")

06'20"

1006 / 4015

177 / 88

5

06'42"

(33'21")

06'41" (+00'21")

1000 / 5015

171 / 86

6

01'14"

(34'35")

06'41" (+00'21")

184 / 5199

176 / 84

台南

謝文傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.68 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳士杰, 小蜜蜂和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，晨跑運動開心。

2018-12-07 10:27 ·

1 個人推

宋遠征運動愉快順心

2018-12-07 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'46"	00:13'31"
3	06'44"	00:20'15"
4	06'20"	00:26'35"
5	06'45"	00:33'20"
5.2	06'46"	00:34'35"

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