黃菁菁 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

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恭喜破PB

半馬 | 02:10:16 | 06:10/km | 第24半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+00'50")

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:30'40"

15 km

(01:33'28")

00:31'18" (+00'38")

01:02'28" (+00'18")

20 km

(02:04'38")

00:31'10" (+00'30")

Finish

(02:10:16)

日期: 2018-12-02 06:21 - 平均心率: 175 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'01")

06'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'24")

06'22" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'25")

06'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'30")

06'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ;-)

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.53 km

NB 890vs 累積 : 93.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許進興, 林鈺涵和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'13"	00:13'01"
3	06'23"	00:19'24"
4	06'01"	00:25'25"
5	06'05"	00:31'30"
6	05'55"	00:37'25"
7	06'09"	00:43'34"
8	06'47"	00:50'21"
9	05'48"	00:56'09"
10	06'01"	01:02'10"
11	05'54"	01:08'04"
12	05'57"	01:14'01"
13	05'57"	01:19'58"
14	07'32"	01:27'30"
15	05'58"	01:33'28"
16	06'03"	01:39'31"
17	06'06"	01:45'37"
18	06'08"	01:51'45"
19	06'43"	01:58'28"
20	06'10"	02:04'38"
20.9	06'09"	02:10'24"

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