陳鴻賢 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳鴻賢台南
ID 144306

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3.0 km | 00:20:32 | 06:50/km

日期: 2018-12-06 16:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 07'00" / 06'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

06'54"

1609 / 1609

2

09'25"

(20'32")

06'46"

1391 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.16 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'52"	00:13'52"
3.0	06'39"	00:20'32"

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