新明(Simmons) 2018/12/09 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

半馬 | 02:26:48 | 06:57/km | 第3半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+04'08")

01:11'57" (+03'33")

10 km

(01:11'57")

00:34'43" (+01'37")

15 km

(01:45'03")

00:33'06"

01:08'24"

20 km

(02:20'21")

00:35'18" (+02'12")

Finish

(02:26:48)

日期: 2018-12-09 07:06 - 總爬升: 578 m - 地點: 台北城 - 天氣: 雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+02'34")

1000 / 1000

07'47"

(16'15")

07'47" (+01'54")

1000 / 2000

07'21"

(23'37")

07'21" (+01'28")

1000 / 3000

06'43"

(30'21")

06'43" (+00'50")

1000 / 4000

06'52"

(37'13")

06'52" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

留言

不愧是大拜拜,人超多超難跑,最後也順利陪跑完成，初半馬跑這樣很可以！

賽後評分: 人超多超難跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 430.18 km

母子鱷魚三代白色Y拖累積 : 1129.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃宣宣, Nelson Lu 和其他 52 人說推

留言

觀看另 23 則留言

馬紹恭喜Simmons 哥，順利完賽

2018-12-11 13:21 ·

1 個人推

Nelson Lu 恭喜Simmons哥任務完成，推坑成功😝

2018-12-14 13:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'48"	00:16'16"
3	07'21"	00:23'37"
4	06'44"	00:30'21"
5	06'53"	00:37'14"
6	07'07"	00:44'21"
7	06'54"	00:51'15"
8	06'53"	00:58'08"
9	06'45"	01:04'53"
10	07'04"	01:11'57"
11	06'50"	01:18'47"
12	06'42"	01:25'29"
13	06'54"	01:32'23"
14	06'46"	01:39'09"
15	05'54"	01:45'03"
16	08'05"	01:53'08"
17	06'29"	01:59'37"
18	06'34"	02:06'11"
19	06'32"	02:12'43"
20	07'38"	02:20'21"
21	05'08"	02:25'29"
21.2	05'39"	02:26'50"