甜甜圈 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

甜甜圈桃園
ID 328671

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半馬 | 02:10:49 | 06:12/km | 第8半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:10:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'54" (+00'08")

15 km

(01:30'55")

00:31'15" (+01'29")

01:04'43" (+05'03")

20 km

(02:04'23")

00:33'28" (+03'42")

Finish

(02:10:49)

日期: 2018-12-09 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'12")

05'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'01")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'52")

05'50" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'46")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

甜甜圈

·

賽後評分: 下雨天有好有壞😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小春, Claire 和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

劉清泉恭喜完賽

2018-12-09 18:42 ·

1 個人推

吳承恩甜甜圈晚安，恭喜高速漂亮完賽，這速度好快呀！

2018-12-13 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'54"	00:12'12"
3	05'49"	00:18'01"
4	05'51"	00:23'52"
5	05'54"	00:29'46"
6	06'05"	00:35'51"
7	05'44"	00:41'35"
8	06'02"	00:47'37"
9	05'51"	00:53'28"
10	06'12"	00:59'40"
11	06'11"	01:05'51"
12	06'04"	01:11'55"
13	06'28"	01:18'23"
14	06'12"	01:24'35"
15	06'20"	01:30'55"
16	06'46"	01:37'41"
17	06'21"	01:44'02"
18	06'43"	01:50'45"
19	06'19"	01:57'04"
20	07'19"	02:04'23"
21	05'08"	02:09'31"
21.3	05'28"	02:11'07"

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