張家瑋 2018/12/11 訓練日誌

張家瑋宜蘭
ID 363018

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張家瑋

21.2 km | 02:05:33 | 05:55/km

日期: 2018-12-11 08:17 - 總爬升: 245 m - 地點: 蘭陽自行車道 - 天氣: 上午晴朗 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'58" / 06'12" / 05'53" / 05'38" / 05'45" / 05'33" / 06'01" / 06'12" / 06'02" / 05'52" / 06'24" / 05'55" / 05'42" / 05'36" / 05'42" / 05'37" / 05'37" / 05'42" / 05'48" / 06'09" / 05'43" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'25")

1001 / 1001

06'12"

(12'10")

06'11" (+00'39")

1000 / 2001

05'47"

(17'57")

05'48" (+00'16")

995 / 2997

05'44"

(23'41")

05'41" (+00'09")

1007 / 4005

05'51"

(29'32")

05'47" (+00'15")

1010 / 5016

展開計圈分析

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趁早去運動，今天放慢步伐享受寧靜，在自行車道遇到許多人們，大家應該把握好天氣運動跑步，騎車，散步的都有，有志一同就是出來曬太陽

12月累積里程 : 243.65 km

Diadora DA7AMR5556 累積 : 1000.2 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 6 years ago

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觀看另 7 則留言

Maggie Huang 謝謝家瑋！
早點休息喔！晚安💤

2018-12-11 23:02 ·

1 個人推

Jason Tang 夜安！

秀麗山水，蒼翠綠野，
如此天然景緻，
還沒跑，人已醉 ..... 🙃😣🤑

2018-12-12 00:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'12"	00:12'10"
3	05'53"	00:18'03"
4	05'38"	00:23'41"
5	05'45"	00:29'26"
6	05'33"	00:34'59"
7	06'01"	00:41'00"
8	06'12"	00:47'12"
9	06'02"	00:53'14"
10	05'52"	00:59'06"
11	06'24"	01:05'30"
12	05'55"	01:11'25"
13	05'42"	01:17'07"
14	05'36"	01:22'43"
15	05'42"	01:28'25"
16	05'37"	01:34'02"
17	05'37"	01:39'39"
18	05'42"	01:45'21"
19	05'48"	01:51'09"
20	06'09"	01:57'18"
21	05'43"	02:03'01"
21.2	08'58"	02:04'54"

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