葉明奇 2018/12/12 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

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葉明奇

11.1 km | 01:07:40 | 06:07/km

日期: 2018-12-12 14:53 - 總爬升: 166 m - 地點: 馬家庒 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 11370 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'40" / 05'09" / 06'55" / 06'55" / 06'47" / 07'01" / 05'35" / 05'41" / 06'18" / 06'16" / 06'02" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'40"

1003 / 1003

170 / 125

05'12"

(09'53")

05'09" (+00'29")

1006 / 2010

171 / 112

06'56"

(16'49")

06'54" (+02'14")

1004 / 3014

167 / 86

06'55"

(23'44")

06'52" (+02'12")

1004 / 4019

167 / 86

06'47"

(30'31")

06'45" (+02'05")

1004 / 5023

166 / 88

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

小飯團~

留言

飯團的第三次11K

毛毛der~
跑到約5K處，有位披頭散髮的女人，緩緩的朝我走來，這時飯團不知為何開始躁動了起來，不肯向前走，我便拉著牠繼續跑，此時，我發現這個女人停了下來，我抬起目光看了她一眼，發現她用極不友善的眼神惡狠狠的瞪著我，我不理她，從她旁邊跑過去，之後飯團便回頭低聲吠叫，我好奇的轉頭看了一眼，馬的!!!那個女人居然朝著我跑來!我故作鎮定繼續跑，接下來約3K的路程，飯團不時的回頭吠叫，但是我卻不敢再次回頭察看，深怕一回頭發現她還在我身後用惡狠狠的眼神瞪著我...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.24 km

Reebok Reebok 累積 : 1443.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭淑華, 文邦和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

趙家賢確定是人嗎！😂😂

2018-12-12 20:07 ·

3 個人推

詹豐銘人真帥

2018-12-12 22:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'09"	00:09'49"
3	06'55"	00:16'44"
4	06'55"	00:23'39"
5	06'47"	00:30'26"
6	07'01"	00:37'27"
7	05'35"	00:43'02"
8	05'41"	00:48'43"
9	06'18"	00:55'01"
10	06'16"	01:01'17"
11	06'02"	01:07'19"
11.0	07'08"	01:07'40"