royyeung 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

royyeung 香港
ID 128652

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7.7 km | 00:45:16 | 05:51/km

日期: 2018-12-04 17:25 - 平均心率: 171 - 卡路里: 401 Cal

Pace: 06'26" / 06'07" / 05'56" / 06'06" / 05'48" / 06'14" / 05'36" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.52 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'07"	00:12'33"
3	05'56"	00:18'29"
4	06'06"	00:24'35"
5	05'48"	00:30'23"
6	06'14"	00:36'37"
7	05'36"	00:42'13"
7.7	04'13"	00:45'16"

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