黃國棟 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
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7.3 km | 02:40:14 | 22:00/km

日期: 2018-12-14 07:21 - 總爬升: 397 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'17" / 15'55" / 20'29" / 19'44" / 25'01" / 29'54" / 23'12" / 43'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'56"

(14'56")

11'32"

1293 / 1293

2

17'44"

(32'40")

17'38" (+06'06")

1004 / 2298

3

19'37"

(52'17")

19'39" (+08'07")

997 / 3296

4

17'43"

(01:10'00")

17'35" (+06'03")

1007 / 4303

5

33'08"

(01:43'08")

32'52" (+21'20")

1007 / 5311

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

12月累積里程 : 735.00 km

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Ken Chien, candy 和其他 545 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃志榮國棟兄晚安跑跑愉快 !

2018-12-14 20:00 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-12-14 21:12 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	15'55"	00:26'12"
3	20'29"	00:46'41"
4	19'44"	01:06'25"
5	25'01"	01:31'26"
6	29'54"	02:01'20"
7	23'12"	02:24'32"
7.3	43'09"	02:36'37"

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