12.1 km | 01:21:52 | 06:46/km日期: 2014-04-18 04:41 - 地點: 蘆洲環堤大道堤防→左岸自行車步道→折返 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 07'29" / 06'58" / 07'06" / 07'17" / 06'46" / 06'44" / 06'49" / 06'38" / 06'27" / 06'12" / 06'21" / 06'36" / 06'48" /
【赤客2000K-Day14-150.3km】
真的很神奇!這兩天抓到感覺,然後速度就不知不覺的出來了!
記得六分速是今年初之前﹑穿鞋時的平常速度;自從開始赤客生涯後,大約都是8~9分的速度﹑甚至還有11分的時候!
而這兩天就這麼讓我抓到感覺,速度就出來了;而且還是在速度快之下﹑足底無傷的完成練跑!
最後好奇看了一下分時表,發現一路大概都在加速;甚至回程時的小坡平常都會掉速,今趟卻依然是處於加速的狀態,LBVB跑法真的是太神奇了!
真的太感恩了!感謝讓我當初得了足底筋脈炎+ITBS!我才會破釜沉舟改練赤足﹑然後認識LBVB的機會!
套句瑞凡的名言:「回不去了﹑真的回不去了!」,我發現迷上了LBVB後,真的再也回不去了,真的會深深沈迷吶!
期待自己越來越好﹑早日突破過去!加油!
4月累積里程 :
130.52 km ![](images/shoe.png)
赤足 累積 :
4087.9 kmAndroid - HTC HTC Incredible S 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'29" | 00:07'29" |
2 | 06'58" | 00:14'27" |
3 | 07'06" | 00:21'33" |
4 | 07'17" | 00:28'50" |
5 | 06'46" | 00:35'36" |
6 | 06'44" | 00:42'20" |
7 | 06'49" | 00:49'09" |
8 | 06'38" | 00:55'47" |
9 | 06'27" | 01:02'14" |
10 | 06'12" | 01:08'26" |
11 | 06'21" | 01:14'47" |
12 | 06'36" | 01:21'23" |
12.1 | 06'47" | 01:21'52" |