Chief Lunger 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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7.8 km | 00:42:36 | 05:28/km

日期: 2018-12-11 17:58 - 地點: 九甲路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'39" / 05'35" / 05'25" / 05'35" / 05'23" / 05'32" / 05'23" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'14")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'39")

05'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'14")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'37")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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芬園馬會場補給米粉😋

·

台中

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吳寶春系列😋

·

調整週。。。

緩跑

#芬園米粉V.S吳寶春...的嫡傳弟子麵包

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.54 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, Voren 和其他 70 人說推

·

觀看另 15 則留言

劉政陞麵包感覺很好吃😋

2018-12-13 13:48 ·

1 個人推

Mint Black 哈哈

2018-12-13 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'25"	00:16'39"
4	05'35"	00:22'14"
5	05'23"	00:27'37"
6	05'32"	00:33'09"
7	05'23"	00:38'32"
7.8	05'16"	00:42'36"

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