建霖 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

建霖台中
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6.5 km | 00:44:36 | 06:49/km

日期: 2018-12-13 18:55 - 平均心率: 145 - 卡路里: 324 Cal

Pace: 06'14" / 11'24" / 04'58" / 05'22" / 06'17" / 06'40" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.00 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	11'24"	00:17'38"
3	04'58"	00:22'36"
4	05'22"	00:27'58"
5	06'17"	00:34'15"
6	06'40"	00:40'55"
6.5	06'48"	00:44'36"

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