許三毛 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

許三毛新竹
ID 189685

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全馬 | 04:20:29 | 06:10/km | 第46馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:20:29
總名次	551 / 3690
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+02'22")

00:51'48" (+01'41")

10 km

(00:51'48")

00:24'44" (+00'02")

15 km

(01:16'30")

00:24'42"

00:50'07"

20 km

(01:41'55")

00:25'25" (+00'43")

25 km

(02:11'17")

00:29'22" (+04'40")

01:07'14" (+17'07")

30 km

(02:49'09")

00:37'52" (+13'10")

35 km

(03:26'33")

00:37'24" (+12'42")

01:13'16" (+23'09")

40 km

(04:02'25")

00:35'52" (+11'10")

Finish

(04:20:29)

日期: 2018-12-02 06:12 - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'01")

05'52" (+01'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(16'55")

04'54" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'59")

05'04" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'04")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃烤雞就對了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 3422.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	04'54"	00:16'55"
4	05'04"	00:21'59"
5	05'05"	00:27'04"
6	04'57"	00:32'01"
7	04'51"	00:36'52"
8	04'54"	00:41'46"
9	04'52"	00:46'38"
10	05'10"	00:51'48"
11	04'49"	00:56'37"
12	04'49"	01:01'26"
13	05'14"	01:06'40"
14	04'55"	01:11'35"
15	04'55"	01:16'30"
16	05'16"	01:21'46"
17	04'53"	01:26'39"
18	05'18"	01:31'57"
19	05'00"	01:36'57"
20	04'58"	01:41'55"
21	05'27"	01:47'22"
22	06'01"	01:53'23"
23	05'22"	01:58'45"
24	05'49"	02:04'34"
25	06'43"	02:11'17"
26	08'15"	02:19'32"
27	06'14"	02:25'46"
28	09'10"	02:34'56"
29	06'10"	02:41'06"
30	08'03"	02:49'09"
31	06'55"	02:56'04"
32	07'21"	03:03'25"
33	08'28"	03:11'53"
34	07'24"	03:19'17"
35	07'16"	03:26'33"
36	08'04"	03:34'37"
37	06'25"	03:41'02"
38	07'36"	03:48'38"
39	06'50"	03:55'28"
40	06'57"	04:02'25"
41	07'31"	04:09'56"
42	06'14"	04:16'10"
42.3	06'07"	04:18'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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