陳寶書 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
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26.3 km | 02:23:55 | 05:28/km

日期: 2018-12-09 11:08 - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'58" / 05'36" / 05'22" / 05'35" / 05'28" / 05'16" / 05'36" / 05'41" / 05'20" / 05'31" / 05'30" / 05'26" / 05'12" / 05'30" / 05'15" / 04'56" / 05'06" / 06'20" / 05'17" / 05'10" / 05'16" / 05'37" / 05'33" / 05'48" / 05'42" / 05'18" / 05'23" /

基本訓練

12月累積里程 : 232.01 km

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Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'22"	00:16'56"
4	05'35"	00:22'31"
5	05'28"	00:27'59"
6	05'16"	00:33'15"
7	05'36"	00:38'51"
8	05'41"	00:44'32"
9	05'20"	00:49'52"
10	05'31"	00:55'23"
11	05'30"	01:00'53"
12	05'26"	01:06'19"
13	05'12"	01:11'31"
14	05'30"	01:17'01"
15	05'15"	01:22'16"
16	04'56"	01:27'12"
17	05'06"	01:32'18"
18	06'20"	01:38'38"
19	05'17"	01:43'55"
20	05'10"	01:49'05"
21	05'16"	01:54'21"
22	05'37"	01:59'58"
23	05'33"	02:05'31"
24	05'48"	02:11'19"
25	05'42"	02:17'01"
26	05'18"	02:22'19"
26.3	05'26"	02:23'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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