hkg3957 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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10.0 km | 01:41:20 | 10:08/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

日期: 2018-12-15 09:00 - 總爬升: 353 m - 地點: 大潭 - 天氣: 🌤☀️☀️ - 平均心率: 130 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

10'32" (+03'46")

149 / 149

2

10'20"

(11'54")

10'20" (+03'34")

1000 / 1149

3

06'51"

(18'46")

06'51" (+00'05")

1000 / 2149

4

08'09"

(26'55")

08'09" (+01'23")

1000 / 3149

5

08'40"

(35'35")

08'40" (+01'54")

1000 / 4149

展開計圈分析

賽後評分: Good good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.98 km

on cloudster 累積 : 798.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	06'58"	00:16'37"
3	07'52"	00:24'29"
4	08'18"	00:32'47"
5	10'40"	00:43'27"
6	12'59"	00:56'26"
7	08'21"	01:04'47"
8	06'49"	01:11'36"
9	07'13"	01:18'49"
10	11'53"	01:30'42"
11	08'49"	01:39'31"
11.1	06'59"	01:39'59"

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