心得文終於寫出來了
標題：我想成為一位馬拉松跑者
從一場交通管制開始
2005年12月18日，我在前往考金融證照的路上遇到交通管制，將近十分鐘的漫長等待，騎著機車的我被擋在斑馬線的最前方，看著大隊人馬在平時車潮眾多的馬路上，盡情的奔跑著，渴望在大馬路上奔跑的想法在我的心裡中下了種子，暗暗立誓明年我想加入他們。那天擋下我的正是 ING台北馬拉松。

第一場路跑賽事
 2006年12月17日，我沒有忘記去年機車上默默許下的心願，報名了ING台北馬拉松的9公里組路跑。以前大學時偶爾會去跑跑環校道路，大概是3-5公里左右的路程，這次參加賽事前，我穿上了慢跑鞋和大學女籃的籃球褲到附近的中和國小操場練習，乘著涼風拂來久違的舒暢感。賽前的練習最多只到7公里左右，對於配速？補給？完全一竅不通，正式上陣的那天，跟隨著大批人馬衝出起跑點，到了仁愛路新生南路口就已經渴到爆了，好不容易到了景福門折返點見到水站，站在那兒狂喝了兩杯，回程沒想像中的順利又口渴了起來，心裡暗自叫苦，下次在也不敢來了！最終以1:00:24 完成了第一次路跑賽事，回家盯著電視新聞報導，企圖在人海中看到自己，然後不免俗的鐵腿了幾天。

加入一銀慢跑社
 歷經06年的初登場後，停了一年，08參加了一場Nike 5K的路跑活動，難度降低，信心又增加了一些。09年偶然看到公司有慢跑社團，雖然裡面的人一個都不認識，居然也自告奮勇的加入，跟著社團團報又陸續參加了09.10年富邦，10年舒跑等一些短程9-10公里的賽事。社團老大雖然是個經理級長官，但相當親切，每每有賽事就會mail通知，才讓我至少年年都動了起來。

初半馬─跑不完折返點有遊覽車搭？
 2011年滿30的我想做點什麼證明自己年輕過，我決定去登玉山。慢跑社的陳國榮經理知道我要登玉山，鼓勵我先挑戰一場半馬，他說：『跑國道很簡單，國道有交管時間限制，跑不完折返點有遊覽車載你回來。』我就放心的參加了2011年11月 27日新北市八方雲集公益路跑，以前跑9K的我很容易在折返後就放慢速度，可是今天我要跑的是21K，我鼓勵自己好歹要努力到過半，然後幻想自己可以搭車回去，過了折返點，原來我也可以好好兒的跑完10K，但是折返點的遊覽車居然只有一輛？！我看看後面的人潮大概還有上千人，我想我是無望搭車回去了，咬著牙我繼續向前，但練習量不足的我其實已經舉步維艱，只能告訴自己還是跑起來才能早點收工，跑到前面下一根路燈再小走一下吧！就這樣跑跑走走初半馬終於完成了，鐵腿了三天，隔週我也成功登山玉山3952m的顛峰，俯瞰美麗壯闊的山巒，我覺得我還可以更好！

為什麼不跑一場全馬？
完成半馬後，感覺信心提昇了，雖然後段弱到暴，但我知道我會進步，12.13年持續跟著公司社團又參加幾場短程和半馬賽事，有一天副總在電梯口提到他在別人的相簿上看到著慢跑裝的我，你那麼厲害也跑馬拉松阿？！我只能心虛的解釋我跑的是半馬，沒有社團那些阿伯們那麼厲害。我突然有了個念頭，無論好壞我去跑一場馬拉松就好啦！省的花時間跟不懂的人解釋，我想成為那個真正配的上他們讚美的那樣的跑者。
初馬究竟要挑哪一匹馬？我猶豫了一個月，感謝運動筆記提供了許許多多的資訊，雖然富邦馬是我路跑的起點，可是5:30的完賽時間限制對我實在太硬，只能說抱歉；目光轉到檀香山馬拉松，沒有時間限制，還可以來個夏威夷遊，著實心動；最後出線的名古屋女子馬拉松，七小時時間限制，日本細緻的賽事安排，不必擔心跑太慢缺水餓肚子，以及完賽後的Tiffany項鍊紀念品，預算也比檀香山低一些，就是你啦！

中籤
2013年雙十假期前，收到了2014名古屋女子馬拉松的中籤通知，那心情簡直可以比擬當選中國小姐一般的雀躍，第一時間先訂好了賽事前一天與當天的名古屋住宿。日本的賽事很早就報名抽籤，好方便來自各地的好手安心的安排交通與住宿。隨後趁著台北旅展拿到些許優惠，我預定了長榮航空自關西機場來回的機票，據名古屋較近的中部機場只有華航和國泰航空直飛，同行的家人比較信賴長榮，而且搭乘新幹線自京都出發只需50分鐘車程，我安排了先玩後跑的5天行程，主要怕跑完大鐵腿。

決心
以前跑步常常三天捕魚五天曬網，太晚回家不跑，今天不想洗頭不跑，下雨不跑，抽中了以後還抱持僥倖的心態，以我半馬兩小時半的實力，前面用跑的後半用走的也能完成，朋友點醒了我，這樣太沒運動家精神了！我突然充滿了幹勁，對！不能像以前一週跑一次，看了網站上許許多多的訓練菜單，我得增加體能，假日早晚跑，稍微剪短頭髮，不讓頭髮成為我的藉口，我要以全程跑步這樣的目標來完成。熱心的跑友兔子在FB上組成Girls PLAY Girls RUN的一個名古屋女孩兒社團，彼此分享訓練狀況，和裝備採購等等點滴，看著大家豐富的訓練記錄，我也不敢常常空白，著實大大的督促了我。

進化的過程
大學失聯許久的同學Ken因為跑步而有了聯繫，他帶我加入了馬拉松世界的人氣社團LDS超馬團，第一次看到社團的旗幟好威啊！我有點腿軟想尿頓，同學！我只有半馬的實力你帶我來超馬團有沒有搞錯啊？！社團的朋友們相當友善，速度快慢最終都有人押隊，每週六的陽光團固定團練，一次次跟著跑，隨著天氣轉涼12K不用喝水，我覺得我進化了。
這過程中也陸續參加了太魯閣半馬，宜蘭櫻花陵園超半馬，2013台北馬拉松半馬和日月潭環湖超半馬，一次次突破自己的距離和時間，練習的汗水真的沒有白流。
12月多雨的天氣，讓我的心情急躁了起來，平時都是戶外練習的我急需一個室內的場地，維持自己的訓練，另外先前左膝蓋不適，醫師也建議我做一些重訓，強化我的股四頭肌，於是我拉了同事一起報名了離公司不遠的健身房，每週固定上一堂飛輪課，跑步機解決了下雨的問題，一切都如預期的向前邁進。

意外受傷
2014年2月8日距離初馬四週前，我在健身房跑到15K時感覺右腳有點腿軟，向來不吃早餐的我以為是肚子餓的緣故，在補充了一包能量果凍加上拉拉筋後，又勉強自己跑到21K，當我走下跑步幾去加水時，我發現我的右腳不對勁了，下樓梯有點困難，回到家後腳踝腫起來了！隔天腳跛到無法正常走路，偏偏假日沒醫生看。
距初馬三週前，休息加冰敷一週後，腳還略微不適，但我還是如期參加了一銀慢跑社年度團練，烏來山區空氣清新，櫻花初綻，原訂跑17K，我又貪心的加到21K，結果腳傷加劇。
距初馬兩週前渣打馬，我又勉強上陣，跑到9K又痛起來了，才叫朋友先跑，最後被回收車載回。
倒數一週前，我還有萬金石啊！這禮拜我終於放棄逞強，著21K的號碼布我歪去跑走了7K輕鬆走的路線，我知道當天腳踝的狀況還不能跑，我得忍著等到初馬登場的那一天。
到了出發前，腳的狀況有改善，至少可以正常走路和旋轉腳踝熱身，醫師也明確的跟我說腳沒有全好，可以去跑，但回來還是得繼續去報到，我知道初馬大概沒辦法創造佳績，內心是沮喪加上緊張的，比起一個月前信心充足的自己，此時的狀況真的是糟糕，但我不輕言放棄。

報到＆EXPO
2014年3月6日，我帶著加油團─前護理師姊姊和運動醫學碩士兼馱獸表弟出發了，京都和奈良美食品嚐加風景遊覽了一番後，3月8日賽前一天搭乘新幹線前往名古屋報到，巨蛋裡面報到流程相當流暢，十分鐘就領好物資。（報含號碼布＋晶片，超大塑膠束口袋的衣保袋，洗衣精等。衣服毛巾沒有，那是完賽禮之一）
期待以久的expo，比起之前網路上看到的東馬或京都馬都遜色許多，唯一的服飾品牌就是Nike 本想採購CWX的我們難掩失望。我只採購了一雙必備品─手套，和一件Tiffany色的長袖T，算是蠻克制的。會場還有一些賽前賽後的能量包推廣販售，然後就是拍照：在Nike參賽者姓名牆上找到了自己的名字，在終點前先來一張，還有在SEIKO的時計前拍張完賽時間宣言。


初馬
2014年3月9日，起跑氣溫8度，濕度45%，晴朗的天氣，但還是頗有寒意。著三週前買的Nike長袖跑步外套，CWX長褲，Nike跑步錶，護腕準備擦鼻水用，和前一天買的手套，口袋袋了點錢和夾鏈袋裝著的手機，等等拍照就靠手機了。
表弟Eric考量低溫怕我抽筋，幫我在兩腿小腿肚貼紮，還有固定右腳踝，離開飯店時間有點晚了，習慣不吃早餐的我買了罐罐裝咖啡，就搭上前往巨蛋的電車了。我忘了帶前一天買的能量果凍，咖啡買到沒有含奶的黑咖啡，當下心理有點沒安全感，但隨著人潮迅速的寄物後，也沒特別在意。
進入寄物區以後家屬都不能陪同，寄物區在室內，號碼布上標有每個人的區域號碼，我的c-1在一進門就找到，即使我沒帶眼鏡，也不成問題。出了衣保區，起跑點在戶外，A-I區分實力起跑，報名時有調查預計完賽時間，之前保守寫六小時的我，當然就是最後一區的I區囉。隨便擠進一個空檔，隱約聽到台灣人的聲音，一回頭就是choc姊妹和Sonia，來自同一個社團的姊妹們，互相加油，一起合照後，很快的就起跑了。
前10K相當順暢，跟著人群前進，沒有超速，一邊欣賞夾道加油的群眾，印象深刻的是有好幾個阿伯頭戴名古屋城的頭套，露出一個圓臉，相當逗趣。偶爾我脫掉手套，拿出夾鏈袋裡的手機出來拍照，但是寒冷的天氣不允許我不戴手套，拍完收起來戴手套，來回了幾次。
過了10K有點想上洗手間，大概是黑咖啡的關係，邊跑邊觀察洗手間排隊狀況，印象中後面的洗手間數量會減少，還是先上比較妥當，14K處洗手間蠻多，雖然小小排隊，花了九分鐘，後面大概就不用上了。解決上廁所的問題後，換肚子餓了起來，尤其剛剛途經某一家燒肉店飄出的碳燒味，我整個餓了起來，昨晚明明大嗑了一份鰻魚飯啊！距離食物補給還要6K我可能會體力耗盡，我口袋有帶錢，之前有聽去跑沖繩馬的朋友說，跑日本的賽事如果要自願放棄搭車還要付1000日幣，我帶了6000在身上，預防腳踝出狀況時搭車所需，但此時我想趁洗手間搭在便利商店前的絕佳時機，歪去便利商店吃點東西，機會來了！我迅速的進了一家全家，本來抓了一個御飯糰，想想太難消化，放回去，吃蛋糕好了，居然有香蕉蛋糕，正適合我！再抓了一包能量果凍，付完錢我在櫃檯旁的客席站著，像餓鬼投胎似的囫圇吞了香蕉蛋糕，然後一口氣吸光能量果凍，我元氣滿滿的走出便利商店，前後大概只花了兩分鐘。
全程秉持有水站喝水，有運動飲料喝運動飲料，我除了腳踝不適，不能再出抽筋之類狀況，慢慢跑著，過了半馬後，右腳踝不聽話，大腿也有點緊，我從沒跑步抽筋的經驗，不知道這緊的感覺是不是抽筋的前兆，進水站時偶爾拉筋，捏捏搥搥大腿，捱到29.9K關門點時，距關門時間剩50分鐘，今天的狀況比日月潭那天差太多，我僅僅為自己爭取到50分鐘的時間，這令我有點不安，收起手機，我後面得加把勁跑了。
32K我開始尋找噴劑，可是官方的排隊排的挺遠的，偶爾有人停在路邊私補，可是我不確定那是他的家人還是陌生人也可以。34K多有私補噴劑出現了，有兩三個人排隊，我也跟上，大腿緊繃處，小腿前後都來一點，我帶的陌生人的祝福繼續向前，36K處再補充一下腳踝，其實我不覺得疼痛了。這中間還在分隔島的彼岸被choc發現，有點替他捏了把冷汗，還好最後她也完成了！
過了38K處，只剩四公里，路邊的加油民眾對我們大喊你們可以的！六小時內完賽絕對沒有問題，我知道我離終點不遠了，即便現在抽筋我也可以走到終點，我要盡全力，我可以跑，我跑著因為沿路加油的民眾太熱情，不好意思停下來，另外身旁的日本女孩兒們，即便步伐比我小，也很少人慢下來散步，我一直告訴自己我可以！偶爾吃吃路邊的補給，香蕉，蘋果還有小黃瓜！
倒數3K我打了通電話給姊姊，告訴她我快完成了，不用來接我，準備在房間等我回去吧！倒數195m的時候，眼眶有點濕潤，但為了好好兒的拍照我ㄍㄧㄥ住了。維持著穩定的步伐，終於回到設在巨蛋裡面的終點拱門。
過了終點，大家都有備而來的掏出手機拍照，先是和發完跑禮Tiffany項鍊的帥哥拍照，一定要多找幾個人拍啊！像我找的第一個很帥啊，可是幫我拍的日本女孩太累了，三張都拍糊了> < 還好我又找了第二個免排隊的帥哥，這次是華人幫我拍的，ｏｋ！工作人員不能幫我們拍照，不用擔心，先幫別人拍，拍完在把自己的手機遞過去，大家互相幫忙，很簡單的。

完跑後第一個領項鍊，接下來是寫著FINISHER的紫色Nike 紀念短T，毛巾，化妝水，接著給了我們一個中型的Tiffany家的紙袋，裝下所有完跑禮，走到巨蛋戶外，香蕉麵包和飲水，然後繞進衣保區領到衣服，一氣呵成！沒有大排長龍，順暢到像是領先跑者的待遇（但我不是:P）。

完成人生第一場馬拉松，當下感覺相當美妙，從05年的9K到14年完成馬拉松，花了很長的時間，家人也一直叫我不要太勉強，賽前的準備花了許多的時間，甚至為了練跑，假日起的比平日早，汗水換來的項鍊獎牌真的對我意義非凡。今天的成果，夠我回憶好久，名古屋我果然來對了！跑完當天社團跑友已經興沖沖想要再戰東馬，我懦弱的說可以不要那麼冷的地方嗎？我知道日本高規格的馬拉松已經讓我回不去了，我要的很簡單，一個真的安全且淨空的賽道（雙向淨空沒有廢氣），足夠的食物，噴劑和醫療，為上萬素昧平生的跑者加油的數十萬群眾，一場真正在城市中心的大道上奔跑的城市馬拉松！

感謝
謝謝陳國榮經理，如果不是你年年記得叫我參加富邦馬，我可能早就離開賽道了。
謝謝Ken帶我加入社團，分享跑步經驗。
謝謝LDS ian大哥，熱血大叔，隊長，Kelly，章小妹和綠衣美少女，無私分享路線，號召我們一起團練，也感謝一起團練過的兄弟姊妹們，互相分享練習，賽事和滾輪按摩和豐盛的食物補給等點點滴滴。
謝謝Girls PLAY Girls RUN社團的姊妹們，互相分享資訊，相互支持鼓勵到達終點。
謝謝Merlin哥堅持帶我去買一件外套，如果我用短袖加袖套的策略，可能已經凍死在那兒了！
謝謝我身旁所有的朋友持續在ｆｂ或現實生活中被我的路跑事件轟炸，謝謝你們的忍耐和支持，我會繼續下去，請多多包含阿～
最後謝謝我的家人，Jenny Eric謝謝你們全程的陪伴，在台灣和中國的你們，我知道你們也沒也少過關心，謝謝！



大会名(Race name)： マラソンフェスティバル ナゴヤ・愛知2014
開催日(Date)： 2014/3/9
ナンバー(Bib number)： 25537
氏名(Name)： ＣＨＥＮ ＹＩ ＣＨＵ
種目(Category)： Ｗｏｍｅｎ’ｓ　Ｍａｒａｔｈｏｎ
地点名
Point スプリット （ネットタイム）
Split （Net Time） ラップ
Lap 通過時刻
Time
5km 00:46:13　(0:32:21) 0:32:21 09:56:13
10km 01:19:40　(1:05:48) 0:33:27 10:29:40
15km 02:05:44　(1:51:52) 0:46:04 11:15:44
20km 02:47:33　(2:33:41) 0:41:49 11:57:33
25km 03:27:27　(3:13:35) 0:39:54 12:37:27
30km 04:12:20　(3:58:28) 0:44:53 13:22:20
35km 04:57:19　(4:43:27) 0:44:59 14:07:19
40km 05:38:40　(5:24:48) 0:41:21 14:48:40
Finish 05:54:31　(5:40:39) 0:15:51 15:04:31
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