楊鈞皓 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

163 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

59.8 km | 01:49:21 | 32.8 km/h

日期: 2014-04-19 17:45 - 總爬升: 158 m - 地點: 台14乙與丁 - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

騎順不用力
最後一趟回程時停紅綠燈遇到一位阿伯
阿伯:你騎這個車很快ㄟ,時速時速40-50
我:心理想說怎麼可能,便回答..騎到40要很拼才行.
阿伯:我看我的表都是40-50...
我:我因該騎40出頭而已,而且是平路很拼才有可能..
還好變綠燈了,怎麼想今天不可能騎到40才對,我在練迴轉速練順與踩踏姿勢,因該是回程一小段路有下坡剛好遇到阿伯跟在後面.

4月累積里程 : 857.83 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, Stanely 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.3 %
2	26.1	1.0 %
3	22.0	-0.4 %
4	25.0	2.0 %
5	25.4	2.8 %
6	36.7	-0.9 %
7	32.7	-0.6 %
8	38.3	1.3 %
9	35.3	-0.4 %
10	34.0	2.2 %
11	27.1	-1.3 %
12	29.5	3.0 %
13	38.7	3.0 %
14	37.5	2.0 %
15	36.7	3.0 %
16	33.3	1.7 %
17	38.7	-0.4 %
18	31.6	2.2 %
19	36.7	-0.7 %
20	38.7	-0.2 %
21	38.3	-0.5 %
22	38.3	-0.2 %
23	38.3	-0.4 %
24	33.3	-0.4 %
25	35.0	-0.2 %
26	34.6	2.0 %
27	34.6	2.0 %
28	34.3	1.8 %
29	37.5	-0.6 %
30	30.0	2.3 %
31	32.4	-1.0 %
32	37.1	-0.2 %
33	37.5	-0.2 %
34	37.5	-0.6 %
35	37.9	-0.5 %
36	31.3	-0.2 %
37	33.0	2.0 %
38	35.0	2.0 %
39	35.0	2.5 %
40	33.6	1.8 %
41	38.3	-0.6 %
42	30.5	3.5 %
43	33.3	-0.8 %
44	36.4	-0.4 %
45	36.7	-0.2 %
46	37.5	-0.4 %
47	36.4	-0.5 %
48	23.8	-0.2 %
49	29.8	2.0 %
50	39.6	-1.1 %
51	39.6	-0.9 %
52	37.1	-0.3 %
53	38.3	-0.9 %
54	37.5	-0.7 %
55	32.7	-0.8 %
56	35.6	-0.3 %
57	30.0	-0.6 %
58	27.9	3.0 %
59	31.0	-0.3 %
59.8	16.4	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km