lcya128 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
ID 12531

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:10:43

Challenge Taiwan / WETRI 51.5

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:10:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-29 06:05 - 總爬升: 167 m - 地點: 台東 - 平均心率: 144 - 踏頻: 264724 - 卡路里: 2556 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'17"

(36'17")

21'27" (+19'27")

1692 / 1692

2

10'44"

(47'02")

12'31" (+10'31")

858 / 2550

3

01:24'20"

(02:11'23")

02'00"

42067 / 44617

4

06'13"

(02:17'36")

15'24" (+13'24")

403 / 45020

5

52'28"

(03:10'05")

05'56" (+03'56")

8833 / 53853

賽前宣言: 51.5

賽後評分: 志工的訓練希望能加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.00 km

New Balance NBX 890v6 累積 : 887.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'48"	00:21'48"
2	29'11"	00:50'59"
3	01'40"	00:52'39"
4	01'45"	00:54'24"
5	02'01"	00:56'25"
6	02'18"	00:58'43"
7	01'42"	01:00'25"
8	01'42"	01:02'07"
9	01'59"	01:04'06"
10	01'42"	01:05'48"
11	01'41"	01:07'29"
12	01'48"	01:09'17"
13	01'43"	01:11'00"
14	02'01"	01:13'01"
15	01'52"	01:14'53"
16	02'25"	01:17'18"
17	02'26"	01:19'44"
18	02'05"	01:21'49"
19	01'48"	01:23'37"
20	01'48"	01:25'25"
21	01'51"	01:27'16"
22	02'36"	01:29'52"
23	02'25"	01:32'17"
24	02'24"	01:34'41"
25	01'59"	01:36'40"
26	01'46"	01:38'26"
27	01'30"	01:39'56"
28	01'59"	01:41'55"
29	01'48"	01:43'43"
30	01'59"	01:45'42"
31	02'07"	01:47'49"
32	02'05"	01:49'54"
33	02'04"	01:51'58"
34	02'20"	01:54'18"
35	01'56"	01:56'14"
36	02'20"	01:58'34"
37	02'01"	02:00'35"
38	01'52"	02:02'27"
39	01'54"	02:04'21"
40	02'20"	02:06'41"
41	01'58"	02:08'39"
42	01'55"	02:10'34"
53.9	04'59"	03:09'50"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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