白亮亮 2018/12/16 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

99 位追隨者

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白亮亮

22.0 km | 01:48:20 | 04:55/km | 第26半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:23'49" (+00'38")

15 km

(01:10'50")

00:23'50" (+00'39")

00:48'01" (+01'01")

20 km

(01:35'01")

00:24'11" (+01'00")

Finish

(01:48:20)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'04")

1000 / 1000

04'31"

(09'07")

04'31"

1000 / 2000

04'39"

(13'46")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

04'41"

(18'28")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

04'42"

(23'11")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

留言

很特別的獎杯，送給自己當生日快樂禮物～歐耶^^

賽前宣言: 來個寒流之類的天氣吧～～

賽後評分: 直接跑過媽祖廟的前廳，闔家平安了到底！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.38 km

Boston 7m 黑紅累積 : 545.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jjwei, 唐申霖和其他 32 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Phoebe-Meredith 生日快樂，同鄉

2018-12-16 20:06 ·

1 個人推

楊玉琪恭喜獲獎高速完賽 !

2018-12-16 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'39"	00:13'46"
4	04'42"	00:18'28"
5	04'43"	00:23'11"
6	04'45"	00:27'56"
7	04'42"	00:32'38"
8	04'45"	00:37'23"
9	04'45"	00:42'08"
10	04'52"	00:47'00"
11	04'47"	00:51'47"
12	04'48"	00:56'35"
13	04'39"	01:01'14"
14	04'46"	01:06'00"
15	04'50"	01:10'50"
16	04'49"	01:15'39"
17	04'56"	01:20'35"
18	04'48"	01:25'23"
19	04'45"	01:30'08"
20	04'53"	01:35'01"
21	04'54"	01:39'55"
22	04'45"	01:44'40"
22.8	04'45"	01:48'21"