Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/12/22 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 03:49:52 | 10:53/km | 第19半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	03:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:29'36" (+00'14")

15 km

(01:28'36")

00:29'38" (+00'16")

00:59'08" (+00'10")

20 km

(01:58'06")

00:29'30" (+00'08")

Finish

(03:49:52)

日期: 2018-12-22 09:11 - 總爬升: 422 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1809 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'06")

1000 / 1000

05'52"

(11'45")

05'52" (+00'06")

1000 / 2000

05'51"

(17'37")

05'51" (+00'05")

1000 / 3000

05'49"

(23'26")

05'49" (+00'03")

1000 / 4000

05'54"

(29'21")

05'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (•̀o•́)ง

賽後評分: 繼續加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu 和 Rarry Lin 說推

留言

Yuyu(ง ˙o˙)ว 完成我的老天鵝🦢，後半段耳鳴昏眩只能啟動步兵模式
ヽ(ﾟ〇ﾟ)ﾉ

2018-12-22 15:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	05'52"	00:17'38"
4	05'50"	00:23'28"
5	05'54"	00:29'22"
6	05'49"	00:35'11"
7	06'01"	00:41'12"
8	05'58"	00:47'10"
9	05'55"	00:53'05"
10	05'53"	00:58'58"
11	05'57"	01:04'55"
12	05'55"	01:10'50"
13	05'56"	01:16'46"
14	06'02"	01:22'48"
15	05'48"	01:28'36"
16	05'49"	01:34'25"
17	06'18"	01:40'43"
18	05'49"	01:46'32"
19	05'48"	01:52'20"
20	05'46"	01:58'06"
21	05'50"	02:03'56"
22	05'57"	02:09'53"
23	05'50"	02:15'43"
24	16'30"	02:32'13"
25	07'55"	02:40'08"
26	12'30"	02:52'38"
27	13'32"	03:06'10"
28	08'29"	03:14'39"
29	07'41"	03:22'20"
30	08'07"	03:30'27"
31	09'20"	03:39'47"
32	11'20"	03:51'07"
33	10'32"	04:01'39"
34	13'07"	04:14'46"
34.3	18'20"	04:19'29"