10.0 km | 00:54:29 | 05:25/km日期: 2018-12-21 21:01 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 有風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'05" / 05'28" / 05'30" / 05'19" / 05'20" / 05'25" / 05'19" / 05'22" / 05'26" / 05'14" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" (+00'13") | 31 / 10031 |
成大醫院院長林炳文病逝，享年61歲 ....。
他留下很深的幾段話。
不要把好東西留到特別的日子才用。
生命真是脆弱，生死天註定，無法違抗。
你活著的每一天都是特別的日子。
生活應當是我們珍惜的一種經驗，而不是要苦撐過去的日子。
將來“總有一天” 已經不存在於字典裡。如果有什麼值得高興的事，有什麼得意的事，就要聽到，就要看到。
其實，每天早上我們睜開眼睛時，都要告訴自己這是特別的一天。每一天，每一分鐘都是那麼可貴。
順其自然的工作吧！慢慢享受生活，快樂地享受人生的每一天。
跑友晚安 😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
203.46 km 
mizuno wave emperor 2 累積 :
1598.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'28" | 00:11'33" |
| 3 | 05'30" | 00:17'03" |
| 4 | 05'19" | 00:22'22" |
| 5 | 05'20" | 00:27'42" |
| 6 | 05'25" | 00:33'07" |
| 7 | 05'19" | 00:38'26" |
| 8 | 05'22" | 00:43'48" |
| 9 | 05'26" | 00:49'14" |
| 10 | 05'14" | 00:54'28" |
| 10.0 | 05'22" | 00:54'38" |
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