陳裕隆 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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2.8 km | 00:17:27 | 06:17/km

日期: 2018-12-23 07:09 - 平均心率: 124 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'05" / 06'09" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'36")

06'00"

1000 / 2000

3

04'50"

(17'27")

06'14" (+00'14")

776 / 2776

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳裕隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'09"	00:13'14"
2.8	06'14"	00:18'05"

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