Lee Shin Yi 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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15.0 km | 01:40:48 | 06:42/km

日期: 2018-12-22 15:10 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'29" / 06'25" / 06'39" / 06'17" / 06'49" / 06'31" / 07'28" / 06'47" / 06'47" / 06'54" / 06'39" / 06'29" / 06'36" / 07'24" / 06'22" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'56")

06'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'36")

06'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'53")

06'17"

1000 / 4000

5

06'48"

(32'41")

06'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

冬天獨跑的耐熱訓練，好熱🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

Mizuno wave rider 19 （綠）累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

淑君, 小魚王和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

淑君 😆聽音樂跑不無聊喔

2018-12-23 18:27 ·

1 個人推

Lee Shin Yi 有喔😄我跑都會聽🤩🤩

2018-12-23 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'25"	00:12'54"
3	06'39"	00:19'33"
4	06'17"	00:25'50"
5	06'49"	00:32'39"
6	06'31"	00:39'10"
7	07'28"	00:46'38"
8	06'47"	00:53'25"
9	06'47"	01:00'12"
10	06'54"	01:07'06"
11	06'39"	01:13'45"
12	06'29"	01:20'14"
13	06'36"	01:26'50"
14	07'24"	01:34'14"
15	06'22"	01:40'36"
15.0	12'03"	01:40'45"

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