Nick Hsu 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Hsu 高雄
ID 2504

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:47:48 | 05:23/km | 第4馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:47:48
總名次	1429 / 6271
分組名次	449 / 1542
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'58")

00:48'08" (+00'18")

10 km

(00:48'08")

00:23'35"

15 km

(01:12'09")

00:24'01" (+00'26")

00:47'50"

20 km

(01:35'58")

00:23'49" (+00'14")

25 km

(02:00'18")

00:24'20" (+00'45")

00:52'09" (+04'19")

30 km

(02:28'07")

00:27'49" (+04'14")

35 km

(02:58'15")

00:30'08" (+06'33")

01:02'51" (+15'01")

40 km

(03:30'58")

00:32'43" (+09'08")

Finish

(03:47:48)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 372 m - 卡路里: 2430 Cal

賽前宣言: 先中籤

賽後評分: 缺：起跑分區的管制入口太少，流動廁所數量也不夠。優：完賽領物資的動線比起以前好很多，還有設水療及抓龍區。
給 4 星

12月累積里程 : 127.91 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 366.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, Carrie 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Judy 破PB耶!!太讚

2018-12-10 09:18 ·

1 個人推

Nick Hsu 感謝鼓勵，離目標還有一大段距離，要再多下工夫。

2018-12-10 09:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'46"	00:10'27"
3	04'36"	00:15'03"
4	04'51"	00:19'54"
5	04'39"	00:24'33"
6	04'49"	00:29'22"
7	04'56"	00:34'18"
8	04'26"	00:38'44"
9	04'41"	00:43'25"
10	04'43"	00:48'08"
11	04'46"	00:52'54"
12	04'51"	00:57'45"
13	04'43"	01:02'28"
14	04'41"	01:07'09"
15	05'00"	01:12'09"
16	04'37"	01:16'46"
17	04'37"	01:21'23"
18	04'49"	01:26'12"
19	04'59"	01:31'11"
20	04'47"	01:35'58"
21	04'55"	01:40'53"
22	04'35"	01:45'28"
23	04'55"	01:50'23"
24	04'57"	01:55'20"
25	04'58"	02:00'18"
26	05'14"	02:05'32"
27	05'58"	02:11'30"
28	05'39"	02:17'09"
29	05'08"	02:22'17"
30	05'50"	02:28'07"
31	05'54"	02:34'01"
32	06'34"	02:40'35"
33	05'40"	02:46'15"
34	05'59"	02:52'14"
35	06'01"	02:58'15"
36	07'24"	03:05'39"
37	06'19"	03:11'58"
38	05'50"	03:17'48"
39	06'14"	03:24'02"
40	06'56"	03:30'58"
41	09'36"	03:40'34"
42	03'14"	03:43'48"
42.6	05'43"	03:47'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km