Longson Huang 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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11.0 km | 01:00:13 | 05:28/km

日期: 2018-12-22 08:27 - 平均心率: 150 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'11" / 05'01" / 05'00" / 05'14" / 05'09" / 05'31" / 08'52" / 05'57" / 05'38" / 05'55" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'11")

05'00" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'11")

04'59"

1000 / 3000

4

05'14"

(20'25")

05'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'35")

05'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

·

新竹

Longson Huang

·

又熱又濕又喘腳又酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳建億, Anko Chuang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	05'00"	00:15'12"
4	05'14"	00:20'26"
5	05'09"	00:25'35"
6	05'31"	00:31'06"
7	08'52"	00:39'58"
8	05'57"	00:45'55"
9	05'38"	00:51'33"
10	05'55"	00:57'28"
11	05'44"	01:03'12"
11.0	06'15"	01:03'15"

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朋友動態

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