雲遠德 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.0 km | 01:01:30 | 05:07/km

日期: 2018-12-21 05:49 - 地點: 內定 - 平均心率: 110 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'06" / 05'30" / 05'11" / 05'06" / 05'05" / 05'01" / 04'57" / 05'00" / 04'58" / 05'01" / 04'54" / 04'38" / 02'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.77 km

母子鱷魚丫拖二代(紫) 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

汪宗明, 呂理用和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用晚安！晨跑12K愉悅！

2018-12-21 18:58 ·

汪宗明恭喜明天高速完賽破PB

2018-12-22 14:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'30"	00:11'36"
3	05'11"	00:16'47"
4	05'06"	00:21'53"
5	05'05"	00:26'58"
6	05'01"	00:31'59"
7	04'57"	00:36'56"
8	05'00"	00:41'56"
9	04'58"	00:46'54"
10	05'01"	00:51'55"
11	04'54"	00:56'49"
12	04'38"	01:01'27"
12.0	02'55"	01:01'30"

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