家如 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

家如基隆
ID 304066

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2.1 km | 00:10:42 | 05:12/km

日期: 2018-12-20 17:04 - 平均心率: 136 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'05" / 05'11" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'27")

05'07"

1000 / 2000

3

00'15"

(10'42")

04'41"

54 / 2054

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉國樑, 王嘉群和其他 3 人說推

·

黃清睿哇，好棒棒

2018-12-21 20:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'11"	00:10'16"
2.1	04'33"	00:10'31"

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