clock 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
ID 54420

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:25:06 | 04:02/km | 第45半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52"

00:39'58"

10 km

(00:39'58")

00:20'06" (+00'14")

15 km

(01:00'08")

00:20'10" (+00'18")

00:40'17" (+00'19")

20 km

(01:20'15")

00:20'07" (+00'15")

Finish

(01:25:06)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

03'57" (+00'14")

450 / 450

2

01'49"

(03'36")

04'02" (+00'19")

450 / 900

3

01'45"

(05'21")

03'54" (+00'11")

450 / 1350

4

01'43"

(07'04")

03'49" (+00'06")

450 / 1800

5

01'44"

(08'48")

03'51" (+00'08")

450 / 2250

展開計圈分析

賽前宣言: 1

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.72 km

Nike Zoom Streak 6(27.0小桃紅）累積 : 609.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大黃蜂, 張志華和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

clock 萬丹半🐎丫

2018-12-23 10:23 ·

2 個人推

Gordon sung 恭喜高速完賽喔！超快的

2018-12-23 19:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'53"	00:07'55"
3	03'59"	00:11'54"
4	03'57"	00:15'51"
5	04'01"	00:19'52"
6	03'54"	00:23'46"
7	04'03"	00:27'49"
8	04'06"	00:31'55"
9	04'01"	00:35'56"
10	04'02"	00:39'58"
11	04'01"	00:43'59"
12	04'01"	00:48'00"
13	04'09"	00:52'09"
14	03'58"	00:56'07"
15	04'01"	01:00'08"
16	04'04"	01:04'12"
17	04'04"	01:08'16"
18	03'56"	01:12'12"
19	03'58"	01:16'10"
20	04'05"	01:20'15"
21	03'47"	01:24'02"
21.3	03'30"	01:25'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km