楊木欽 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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9.3 km | 00:55:17 | 05:58/km

日期: 2018-12-24 20:02 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'34" / 06'16" / 05'24" / 09'14" / 05'06" / 05'19" / 05'17" / 05'47" / 07'04" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'49")

06'15" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'13")

05'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'39"

(24'53")

06'39" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'06"

(29'59")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

歲末年終…聖誕夜快樂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天, 魏建鋐和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安聖誕夜快樂

2018-12-24 22:15 ·

1 個人推

楊木欽平安夜快樂

2018-12-24 22:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'16"	00:12'50"
3	05'24"	00:18'14"
4	09'14"	00:27'28"
5	05'06"	00:32'34"
6	05'19"	00:37'53"
7	05'17"	00:43'10"
8	05'47"	00:48'57"
9	07'04"	00:56'01"
9.3	07'04"	00:57'52"

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