sawyer tsai 2018/12/23 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

15.3 km | 01:27:11 | 05:42/km

日期: 2018-12-23 15:52 - 平均心率: 134 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'35" / 05'43" / 05'35" / 05'35" / 05'35" / 08'04" / 05'41" / 05'53" / 05'54" / 05'52" / 07'58" / 05'52" / 05'51" / 05'52" / 05'43" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'01")

1000 / 1000

05'43"

(11'18")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

05'34"

(16'53")

05'34"

1000 / 3000

05'34"

(22'28")

05'34"

1000 / 4000

05'34"

(28'03")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.67 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃月霞, 史玉遷和其他 30 人說推

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觀看另 1 則留言

李一郎早安，新週運動愉快舒心。

2018-12-24 07:13 ·

1 個人推

莊玉麟蔡兄晚安哦

2018-12-24 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'43"	00:11'18"
3	05'35"	00:16'53"
4	05'35"	00:22'28"
5	05'35"	00:28'03"
6	08'04"	00:36'07"
7	05'41"	00:41'48"
8	05'53"	00:47'41"
9	05'54"	00:53'35"
10	05'52"	00:59'27"
11	07'58"	01:07'25"
12	05'52"	01:13'17"
13	05'51"	01:19'08"
14	05'52"	01:25'00"
15	05'43"	01:30'43"
15.3	03'58"	01:31'45"