4.2 km | 00:23:41 | 05:36/km日期: 2012-12-06 06:20 - 地點: 竹圍碼頭<->關渡宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%
Pace: 06'27" / 05'46" / 05'20" / 05'02" / 04'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'25" (+01'07") | 1008 / 1008 |
2 | | 05'45" (+00'27") | 1013 / 2021 |
3 | | 05'18" | 1011 / 3032 |
4 | | 05'03" | 999 / 4031 |
睡過頭加上肚子鬧脾氣草草結束...浪費了跑步好天氣。今天心跳帶發瘋了一直在100%,不知道是不是多穿一層緊身衣的關係?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 156.13 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 05'46" | 00:12'13" |
3 | 05'20" | 00:17'33" |
4 | 05'02" | 00:22'35" |
4.2 | 04'56" | 00:23'41" |