Benson Shen 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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48.6 km | 01:43:03 | 28.3 km/h

日期: 2018-12-25 05:21 - 總爬升: 252 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1464 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 624.51 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 5 years ago

紅七仔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.0 %
2	7.0	-0.1 %
3	26.3	1.0 %
4	30.8	1.0 %
5	23.2	1.0 %
6	32.7	1.0 %
7	21.8	1.0 %
8	32.4	1.2 %
9	36.0	1.0 %
10	31.9	1.0 %
11	32.4	1.0 %
12	34.6	1.0 %
13	28.8	1.0 %
14	29.5	1.0 %
15	32.7	1.0 %
16	29.3	1.0 %
17	28.1	1.1 %
18	22.0	2.1 %
19	22.9	4.0 %
20	28.8	-2.9 %
21	37.5	-1.8 %
22	33.6	-1.1 %
23	41.4	-3.9 %
24	31.0	-0.7 %
25	28.8	2.0 %
26	19.3	3.4 %
27	22.1	-5.5 %
28	20.8	4.1 %
29	24.7	2.8 %
30	20.2	3.0 %
31	28.6	-4.0 %
32	33.3	-2.0 %
33	43.4	-0.9 %
34	35.0	-0.6 %
35	41.9	-0.5 %
36	34.3	-0.6 %
37	38.7	-0.6 %
38	39.6	-0.4 %
39	44.4	-0.6 %
40	30.0	-0.6 %
41	42.4	-0.6 %
42	30.3	-0.5 %
43	35.6	-0.4 %
44	28.1	-0.6 %
45	21.2	-0.7 %
46	40.4	-0.3 %
47	25.7	-0.4 %
48	25.4	-0.3 %
48.6	15.8	1.0 %

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