陳阿誠 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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21.6 km | 01:49:50 | 05:04/km

日期: 2018-12-27 17:17 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 06'42" / 05'29" / 05'16" / 05'33" / 05'08" / 05'02" / 05'14" / 05'13" / 04'49" / 04'56" / 04'45" / 04'50" / 04'56" / 04'52" / 05'18" / 05'04" / 04'36" / 04'47" / 04'58" / 04'50" / 04'36" / 04'48" /

嘉義賽後一直覺得身體虛，速度和距離都退很多，還好漸漸有在恢復。今天回到這個高速跑道，發現自己能跑起來的感覺真好。只是現在減量反而覺得跑不過癮。

12月累積里程 : 574.54 km

ㄚ拖三代黑2 累積 : 933.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

mileslin, 丫湯哥和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'29"	00:12'11"
3	05'16"	00:17'27"
4	05'33"	00:23'00"
5	05'08"	00:28'08"
6	05'02"	00:33'10"
7	05'14"	00:38'24"
8	05'13"	00:43'37"
9	04'49"	00:48'26"
10	04'56"	00:53'22"
11	04'45"	00:58'07"
12	04'50"	01:02'57"
13	04'56"	01:07'53"
14	04'52"	01:12'45"
15	05'18"	01:18'03"
16	05'04"	01:23'07"
17	04'36"	01:27'43"
18	04'47"	01:32'30"
19	04'58"	01:37'28"
20	04'50"	01:42'18"
21	04'36"	01:46'54"
21.6	04'50"	01:49'50"

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