陳阿誠 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.2 km | 02:19:20 | 07:14/km

日期: 2018-12-28 19:07 - 總爬升: 170 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'07" / 07'57" / 07'22" / 07'16" / 07'36" / 06'17" / 06'25" / 06'13" / 06'33" / 06'44" / 08'10" / 07'42" / 07'57" / 07'55" / 07'44" / 07'20" / 06'58" / 06'44" / 06'50" / 06'00" /

風大的日子挑戰空曠的西康路，去程順風難免擔心回來時會受苦，可是要為了避免遇到逆風而提早回頭嗎？不，那不是我，不如就先享受這一段順風吧。結果之後的辛苦因為是自己選擇的，早有預料，似乎就沒那麼難受了。雖然還是吹到頭暈~

12月累積里程 : 574.54 km

ㄚ拖三代黑2 累積 : 933.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

mileslin, 敏❤️ 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'57"	00:16'04"
3	07'22"	00:23'26"
4	07'16"	00:30'42"
5	07'36"	00:38'18"
6	06'17"	00:44'35"
7	06'25"	00:51'00"
8	06'13"	00:57'13"
9	06'33"	01:03'46"
10	06'44"	01:10'30"
11	08'10"	01:18'40"
12	07'42"	01:26'22"
13	07'57"	01:34'19"
14	07'55"	01:42'14"
15	07'44"	01:49'58"
16	07'20"	01:57'18"
17	06'58"	02:04'16"
18	06'44"	02:11'00"
19	06'50"	02:17'50"
19.3	05'59"	02:19'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km