呂謹州 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
ID 326517

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4.2 km | 00:20:50 | 04:56/km

日期: 2018-12-27 19:23 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'31" / 04'21" / 04'24" / 06'00" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'04")

999 / 999

2

04'22"

(08'49")

04'23"

993 / 1992

3

04'27"

(13'16")

04'24" (+00'01")

1009 / 3001

4

06'00"

(19'16")

06'00" (+01'37")

998 / 4000

5

01'20"

(20'36")

06'26" (+02'03")

207 / 4207

基隆

呂謹州

·

基隆

呂謹州

·

第三趟，完成。
感謝中哥領跑才能完成今晚挑戰。

12月累積里程 : 69.87 km

NIKE flex contact 累積 : 44.1 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

William 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'21"	00:08'52"
3	04'24"	00:13'16"
4	06'00"	00:19'16"
4.2	06'20"	00:20'36"

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