廖大諄 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 06:19:48 | 09:00/km | 第28馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	06:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32" (+00'17")

01:16'47"

10 km

(01:16'47")

00:38'15"

15 km

(01:56'29")

00:39'42" (+01'27")

01:24'03" (+07'16")

20 km

(02:40'50")

00:44'21" (+06'06")

25 km

(03:24'57")

00:44'07" (+05'52")

01:32'17" (+15'30")

30 km

(04:13'07")

00:48'10" (+09'55")

35 km

(05:01'17")

00:48'10" (+09'55")

01:40'17" (+23'30")

40 km

(05:53'24")

00:52'07" (+13'52")

Finish

(06:19:48)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3174 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'52"

(15'31")

06'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'49")

07'17" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'03"

(30'52")

08'03" (+01'30")

1000 / 4000

5

07'39"

(38'31")

07'39" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

飢餓完賽

賽前宣言: 歡樂全馬領10馬獎

賽後評分: 無言以對
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mickey, 智源和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜漂亮完賽，讚~

2018-12-30 22:08 ·

1 個人推

智源恭喜順利完賽~

2018-12-31 21:01 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'53"	00:15'32"
3	07'17"	00:22'49"
4	08'03"	00:30'52"
5	07'40"	00:38'32"
6	08'05"	00:46'37"
7	07'34"	00:54'11"
8	07'21"	01:01'32"
9	07'45"	01:09'17"
10	07'30"	01:16'47"
11	07'42"	01:24'29"
12	08'27"	01:32'56"
13	07'14"	01:40'10"
14	08'50"	01:49'00"
15	07'29"	01:56'29"
16	10'51"	02:07'20"
17	10'23"	02:17'43"
18	09'15"	02:26'58"
19	06'34"	02:33'32"
20	07'18"	02:40'50"
21	09'52"	02:50'42"
22	10'02"	03:00'44"
23	07'42"	03:08'26"
24	09'22"	03:17'48"
25	07'09"	03:24'57"
26	09'54"	03:34'51"
27	11'50"	03:46'41"
28	08'59"	03:55'40"
29	09'16"	04:04'56"
30	08'11"	04:13'07"
31	07'31"	04:20'38"
32	08'42"	04:29'20"
33	16'01"	04:45'21"
34	08'08"	04:53'29"
35	07'48"	05:01'17"
36	10'07"	05:11'24"
37	11'41"	05:23'05"
38	09'19"	05:32'24"
39	09'49"	05:42'13"
40	11'11"	05:53'24"
41	10'02"	06:03'26"
42	09'56"	06:13'22"
42.7	09'06"	06:20'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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