張瑯 2018/12/30 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

全馬 | 05:11:43 | 07:23/km | 第3馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:11:43
總名次	849 / 1558
分組名次	69 / 142
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+04'08")

01:10'17" (+02'31")

10 km

(01:10'17")

00:34'20" (+02'31")

15 km

(01:42'06")

00:31'49"

01:07'46"

20 km

(02:18'03")

00:35'57" (+04'08")

25 km

(02:52'26")

00:34'23" (+02'34")

01:12'38" (+04'52")

30 km

(03:30'41")

00:38'15" (+06'26")

35 km

(04:10'20")

00:39'39" (+07'50")

01:21'50" (+14'04")

40 km

(04:52'31")

00:42'11" (+10'22")

Finish

(05:11:43)

日期: 2018-12-30 06:32 - 總爬升: 335 m - 地點: 南投縣集集鎮和平國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'39" (+01'30")

991 / 991

06'57"

(14'33")

06'54" (+00'45")

1005 / 1997

06'48"

(21'21")

06'48" (+00'39")

998 / 2995

07'38"

(28'59")

07'38" (+01'29")

998 / 3994

06'54"

(35'53")

06'53" (+00'44")

1002 / 4996

展開計圈分析

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賽後評分: 補給差，集集隧道未開燈，有危險疑慮!
給 2 星

12月累積里程 : 263.39 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'57"	00:14'37"
3	06'48"	00:21'25"
4	07'38"	00:29'03"
5	06'54"	00:35'57"
6	07'05"	00:43'02"
7	06'47"	00:49'49"
8	06'47"	00:56'36"
9	07'06"	01:03'42"
10	06'35"	01:10'17"
11	06'26"	01:16'43"
12	06'36"	01:23'19"
13	06'12"	01:29'31"
14	06'26"	01:35'57"
15	06'09"	01:42'06"
16	07'34"	01:49'40"
17	06'59"	01:56'39"
18	06'59"	02:03'38"
19	06'36"	02:10'14"
20	07'49"	02:18'03"
21	06'37"	02:24'40"
22	07'16"	02:31'56"
23	06'45"	02:38'41"
24	06'17"	02:44'58"
25	07'28"	02:52'26"
26	08'38"	03:01'04"
27	08'00"	03:09'04"
28	06'45"	03:15'49"
29	07'16"	03:23'05"
30	07'36"	03:30'41"
31	07'30"	03:38'11"
32	08'01"	03:46'12"
33	08'24"	03:54'36"
34	08'40"	04:03'16"
35	07'04"	04:10'20"
36	10'00"	04:20'20"
37	08'54"	04:29'14"
38	07'15"	04:36'29"
39	08'06"	04:44'35"
40	07'56"	04:52'31"
41	07'56"	05:00'27"
42	07'21"	05:07'48"
42.6	06'54"	05:11'45"