林智偉 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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7.2 km | 01:15:37 | 10:31/km

日期: 2018-12-30 21:21 - 平均心率: 129 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 20'46" / 06'43" / 06'34" / 06'37" / 06'38" / 06'45" / 16'15" / 28'16" /

元旦馬前最後一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.31 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'46"	00:20'46"
2	06'43"	00:27'29"
3	06'34"	00:34'03"
4	06'37"	00:40'40"
5	06'38"	00:47'18"
6	06'45"	00:54'03"
7	16'15"	01:10'18"
7.2	28'10"	01:15'37"

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