張小白 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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5.1 km | 00:45:43 | 08:53/km

日期: 2019-01-01 08:42 - 總爬升: 114 m - 地點: 武陵農場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'53" / 07'38" / 11'25" / 08'29" / 07'43" / 18'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'31")

07'38"

1000 / 2000

3

11'24"

(26'56")

11'24" (+03'46")

1000 / 3000

4

08'28"

(35'24")

08'28" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'43"

(43'07")

07'43" (+00'05")

1000 / 5000

6

02'35"

(45'43")

18'20" (+10'42")

141 / 5141

桃園

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桃園

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 276.84 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 365.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉仁釗, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'38"	00:15'31"
3	11'25"	00:26'56"
4	08'29"	00:35'25"
5	07'43"	00:43'08"
5.1	18'14"	00:45'43"

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