吳展好 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳展好新竹
ID 262249

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14.0 km | 02:31:11 | 10:46/km

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 999 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'29" / 12'34" / 08'49" / 12'17" / 10'18" / 08'14" / 13'26" / 08'21" / 09'21" / 11'32" / 20'18" / 11'20" / 06'25" / 06'34" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+05'03")

1000 / 1000

2

12'33"

(24'02")

12'33" (+06'08")

1000 / 2000

3

08'49"

(32'51")

08'49" (+02'24")

1000 / 3000

4

12'17"

(45'09")

12'17" (+05'52")

1000 / 4000

5

10'18"

(55'27")

10'17" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, Aska 和其他 9 人說推

·

2019-01-01 10:17 ·

2019-01-01 10:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	12'34"	00:24'03"
3	08'49"	00:32'52"
4	12'17"	00:45'09"
5	10'18"	00:55'27"
6	08'14"	01:03'41"
7	13'26"	01:17'07"
8	08'21"	01:25'28"
9	09'21"	01:34'49"
10	11'32"	01:46'21"
11	20'18"	02:06'39"
12	11'20"	02:17'59"
13	06'25"	02:24'24"
14	06'34"	02:30'58"
14.0	06'49"	02:31'12"

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